Главный ортопед страны заявил: «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...»
Читайте далее »

Упражнения для плечевого суставаПлечевой сустав построен таким образом, что человек может осуществлять полные круговые движения. Однако из-за пассивного образа жизни мышцы, участвующие в работе сустава, начинают атрофироваться с течением времени, что может привести ко многим заболеваниям. Именно поэтому необходимо постоянно выполнять специальные упражнения для плечевого сустава. Если никаких болезней опорно-двигательного аппарата нет, гимнастика, направленная на разработку плеч и шеи, будет хорошей профилактикой. Если же суставы уже начали сигнализировать о неправильном функционировании и болеть, то лечебная физкультура – обязательный аспект терапии. Без нее различные лекарства, разогревающие суставы средства и компрессы будут малоэффективны. Читайте также упражнения с эспандером по бубновскому в домашних условиях.

Как подготовиться к занятиям в домашних условиях?

Специализированные оздоровительные учреждения предоставляют оптимальные условия для физических упражнений: это и хорошо налаженная вентиляция, и наличие необходимого для ЛФК оборудования, и просторные, предназначенные специально для гимнастики помещения. Все это важные условия проведения занятий физкультурой, которые следует организовать и дома.

О чем нужно помнить:

  1. Обязательно проветривание комнаты. При этом окна нужно открывать до занятий, а не во время них. В противном случае, есть риск, что плечо просквозит.
  2. Помещение должно быть просторным, без лишних предметов, затрудняющих движения.
  3. В комнате, где запланированы занятия физкультурой, не должно быть пыльно. Вся грязь будет оседать в легкие, активно работающие при нагрузках.
  4. Покрытие пола должно быть мягким. Лучше постелить специальный коврик для гимнастики.

Кроме помещения, где будет проходить физкультура, также важно подготовить к ней и самого себя. Для этого нужно позаботиться об удобной, не сковывающей движения одежде. Также важно проконсультироваться с врачом, особенно, если он прописал медикаментозное лечение. Существуют препараты, запрещающие любые физические нагрузки из-за своего влияния на артериальное давление.

ЛФК: варианты упражнений

Упражнения для плечевого суставаЛечебная гимнастика предполагает множество вариантов различных упражнений. Состав комплекса зависит от цели, с которой планируется выполнять упражнения. Так выделяются упражнения, направленные на профилактику и лечение суставов, и упражнения, назначаемые при артрозе плечевого сустава.

Общее свойство для всего гимнастического комплекса – отсутствие сильных физических нагрузок. Физкультура для суставов не предполагает поднятие тяжестей с целью накачать мышцы, она направлена только на то, чтобы разработать травмированный сустав.

Можно привести следующие примеры упражнений для профилактики и лечения плечевых суставов:

  1. Выполняющие упражнение люди тянутся руками вверх так, чтобы ладошки были развернуты друг к другу. Затем разворачивают ладошки вперед и начинают тянуться кончиками пальцев каждой руки по очереди. Движения повторяются не менее десяти раз.
  2. Разведя руки по сторонам, поворачиваются корпусом вправо, продолжая тянуться кончиками пальцев. Взгляд направлен в сторону правой руки. Приняв исходное положение, разворачиваются в другую сторону и повторяют то же самое. Всего делают не менее десяти поворотов.
  3. Вернувшись в исходную позу (руки в стороны), начинают тянуться пальцами вверх и на себя. Ладони при этом смотрят в стороны. В таком положении совершают движения вытянутыми руками по кругу пять раз в разных направлениях.
  4. Снова оставшись в той же позе, сжимают ладони в кулаки и делают вращения в запястьях по пять раз. Кулаки складывают особым образом: сначала помещают большой палец на ладонь, а затем накрывают его остальными пальцами.
  5. Поднимают руки вверх, согнув их в локтях. Правой ладонью держатся за левый локоть, левой – за правый. Таким способом тянутся поочередно: то одним, то другим плечом. Важно, чтобы спина была ровной, без прогибов в пояснице. Делают минимум пять повторений.

Данное упражнение можно усложнить: взяться только одной ладонью за противоположный локоть, а кисть свободной руки оставить свисать за затылком. Пальцами этой руки нужно аккуратно тянуться вниз к лопаткам. Те же действия повторяются и на другую сторону. В этом случае сильнее разрабатываются мышцы плеча.

Весь комплекс делается стоя. Выполнять его нужно ежедневно.

Особенности ЛФК при артрозе

Артроз плечевого сустава — источник сильных болей при любых движениях. Поэтому в большинстве случаев больные стремятся ограничить свою физическую активность, что еще больше усугубляет положение. Артроз нужно лечить комплексно: помимо использования обезболивающих инъекций и других лекарственных средств, важно разработать неподвижный сустав, подробнее в статье артроз плечевого сустава симптомы и лечение.

Очень важная информация. Советуем читать всем!!

Шокирующая статистика! Согласно последним исследованиям, у более чем 80% россиян наблюдаются сильные поражения суставов. При этом большинство людей даже не подозревают о том, какой опасности они подвергаются.

Многие, у кого уже имеются характерные симптомы поражения суставов, просто не обращают на это внимания, думая, что в этом нет ничего особенного. Однако, как утверждают врачи, любая боль и дискомфорт в суставах – признак того, что сустав начал разрушаться.

К основным симптомам разрушения суставов можно отнести: отечность, онемение, хруст и боли в суставе (сначала при нагрузках и непогоде, а потом и постоянные), прострелы в пояснице, частые головные боли, нарушения двигательной активности пальцев ног и рук и многие другие. О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

Инновационный препарат «Артропант» многие врачи называют настоящим спасением для суставов. Ведь он позволяет полностью восстановить сустав и устранить риск дальнейшего развития опасных патологий буквально за несколько недель.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что именно этот крем выбрали основным средством при проведении Федеральной программы «Здоровые суставы», которая стартовала 1,5 месяца назад.

В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

Подробнее о федеральной программе «Здоровые суставы» мы попросили рассказать ведущего ортопеда и ревматолога страны, врача высшей категории, профессора Михаила Владимировича Завьялова. Читать далее »

Гимнастика при данном заболевании отличается небольшой амплитудой движений и комплексом щадящих упражнений, которые постепенно приведут сустав в действие. Примерами ЛФК при артрозе могут служить следующие упражнения, выполняющиеся до возникновения болевых ощущений:

  1. Сгибание и разгибание пальцев на руках.
  2. Движения плечами по кругу: вперед и назад.
  3. Вращения в запястьях в разные стороны.
  4. Сгибание руки, пораженной болезнью, при помощи второй (здоровой) руки.
  5. Сжимание какого-либо предмета так, чтобы сильно напряглись мышцы на больной руке.

Лечебная гимнастика при артрозе не должна давать тяжелых физических нагрузок или резких движений. Все упражнения для плечевого сустава должны оговариваться с доктором с учетом индивидуальных особенностей, лекарственных препаратов, которые принимает больной, и стадии развития заболевания.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь...
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли...
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей...
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли...

Можно ли вылечить суставы без операций и дорогих лекарств? Рекомендуем прочесть интервью Сергея Бубновского о современных методах лечения суставов... Читать статью >>

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here