Остеохондроз, наравне с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, можно назвать бичом современности. Это не только хронические боли в спине, из-за него зачастую люди страдают постоянной головной болью, и даже недугами, с которыми его трудно на первый взгляд ассоциировать. Так, не всякому врачу очевидна взаимосвязь остеохондроза с чувством разбитости, слабости. Неврологические синдромы остеохондроза позвоночника – это боль, в первую очередь затрагивает шейный, грудной, поясничный или пояснично крестцовый отдел позвоночника. Если боль наблюдается по всей спине, то говорят о распространенном остеохондрозе. Общий для многих недуг сближает людей – „проклятый радикулит” учит, как по-настоящему нужно сопереживать ближнему.
Методы официальной терапии, такие как массаж, электрофорез, вытяжение позвоночника, рефлексотерапия, в крайнем случае хирургическое вмешательство, безусловно, имеют эффективность. Однако есть возможность не продолжать лечить заболевание, а остановить его развитие, выполняя простые, физически не отягощающие, упражнения лечебной физкультуры (ЛФК). Упражнения ЛФК имеют целью укрепление связочного аппарата позвоночника и мышечного корсета спины. Это позволяет перенести на них часть нагрузки, снизить тем самым давление на видоизмененные межпозвонковые диски и отодвинуть далеко на задний план медикаментозное лечение.
Когда можно применять ЛФК
Разумеется, в случаи рецидива, на остром этапе заболевания, любая физкультура противопоказана. И даже если боль удалось полностью купировать, это не означает, что можно сразу же приступить к упражнениям. Противопоказанием к занятиям является наличие таких осложнений, как смещение межпозвоночных дисков и межпозвонковые грыжи.
Прежде чем принять решение заниматься ЛФК, желательно пройти консультативный прием у врача-невролога, а также пройти занятие с участием тренера по лечебной физкультуре.
Не следует забывать, ЛФК тоже способна физически нагрузить больного – избыток движений может привести к исчерпанию приспособительного ресурса позвоночного столба и спровоцировать рецидив заболевания.
Что представляет собой ЛФК
ЛФК применяют как с целью излечения, так и в качестве чуть ли не единственного способа профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Смысл здесь заключен в том, что умеренная физическая активность приводит к восстановлению и укреплению мышечного каркаса, придает связочно-мышечному аппарату физиологически естественную эластичность. Это становится возможным благодаря занятиями и с участием специалистов, и с помощью самостоятельно выполняемой гимнастики.
Хотя межпозвонковые диски своих кровеносных сосудов не имеют, но в результате регулярно выполняемых упражнений улучшается мышечное кровообращение, а через них посредством диффузионного обмена веществ происходит питание межпозвонковых дисков. Кроме того, окружающая диски мышечная и связочная ткань увеличивает, раздвигает межпозвонковое пространство, благодаря чему устраняется защемление нервных корешков, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски.
Специфика, которой отличается лечебная физкультура при остеохондрозе, состоит в щадящем характере телодвижений. Их цель состоит в укрепление мышц спины и связок позвоночника. Упражнения разрабатываются с тем условием, чтобы исключить чрезмерные нагрузки на межпозвонковые диски и воспрепятствовать повышению давления на них. Именно поэтому исключаются бег и прыжки.
Суть почти всех методик занятий сводится к поэтапному увеличению нагрузок. По мере адаптации позвоночника, сложность и длительность занятий растет, каждый последующий этап требует больших физических усилий. При выполнении упражнений следует постоянно прислушиваться к себе. В случае возникновения болевых ощущений необходимо снизить амплитуду либо интенсивность движений – тем самым снижается риск возможного обострения. Если боль не проходит, упражнение продолжать нельзя.
Начинают занятия с 1-2 раза в день по 10-15 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 35-45 минут.
Можно выполнять упражнения для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях, но главное, не раньше 1-2 часов после еды и не позже, чем за 2 часа до сна.
Длительность лечения зависит от возраста, характера заболевания, наличия осложнений, а также от добросовестности, настроя и воли больного. Не стоит ждать незамедлительного эффекта. Только ежедневные и методически правильные занятия дают основание рассчитывать на излечение.
ЛФК при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника
Лечебная физкультура при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела
Комплекс разработан с целью минимизировать нагрузку на больной позвоночник. Этому условию соответствует лежачее положение на жесткой поверхности. Положение позвоночника при этом свидетельствует о его разгрузке – компрессия межпозвонковых дисков минимальна. Он будет полезен не только для людей, имеющих заболевания позвоночника и суставов, но и для всех, у кого ослабли мышцы спины и живота.
