X

Остеохондроз, наравне с сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, можно назвать бичом современности. Это не только хронические боли в спине, из-за него зачастую люди страдают постоянной головной болью, и даже недугами, с которыми его трудно на первый взгляд ассоциировать. Так, не всякому врачу очевидна взаимосвязь остеохондроза с чувством разбитости, слабости. Неврологические синдромы остеохондроза позвоночника – это боль, в первую очередь затрагивает шейный, грудной, поясничный или пояснично крестцовый отдел позвоночника. Если боль наблюдается по всей спине, то говорят о распространенном остеохондрозе. Общий для многих недуг сближает людей — „проклятый радикулит” учит, как по-настоящему нужно сопереживать ближнему.лечебная физкультура при остеохондрозе

Методы официальной терапии, такие как массаж, электрофорез, вытяжение позвоночника, рефлексотерапия, в крайнем случае хирургическое вмешательство, безусловно, имеют эффективность. Однако есть возможность не продолжать лечить заболевание, а остановить его развитие, выполняя простые, физически не отягощающие, упражнения лечебной физкультуры (ЛФК). Упражнения ЛФК имеют целью укрепление связочного аппарата позвоночника и мышечного корсета спины. Это позволяет перенести на них часть нагрузки, снизить тем самым давление на видоизмененные межпозвонковые диски и отодвинуть далеко на задний план медикаментозное лечение.

Когда можно применять ЛФК

Разумеется, в случаи рецидива, на остром этапе заболевания, любая физкультура противопоказана. И даже если боль удалось полностью купировать, это не означает, что можно сразу же приступить к упражнениям. Противопоказанием к занятиям является наличие таких осложнений, как смещение межпозвоночных дисков и межпозвонковые грыжи.

Прежде чем принять решение заниматься ЛФК, желательно пройти консультативный прием у врача-невролога, а также пройти занятие с участием тренера по лечебной физкультуре.

Не следует забывать, ЛФК тоже способна физически нагрузить больного — избыток движений может привести к исчерпанию приспособительного ресурса позвоночного столба и спровоцировать рецидив заболевания.

Что представляет собой ЛФК

ЛФК применяют как с целью излечения, так и в качестве чуть ли не единственного способа профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Смысл здесь заключен в том, что умеренная физическая активность приводит к восстановлению и укреплению мышечного каркаса, придает связочно-мышечному аппарату физиологически естественную эластичность. Это становится возможным благодаря занятиями и с участием специалистов, и с помощью самостоятельно выполняемой гимнастики.

Хотя межпозвонковые диски своих кровеносных сосудов не имеют, но в результате регулярно выполняемых упражнений улучшается мышечное кровообращение, а через них посредством диффузионного обмена веществ происходит питание межпозвонковых дисков. Кроме того, окружающая диски мышечная и связочная ткань увеличивает, раздвигает межпозвонковое пространство, благодаря чему устраняется защемление нервных корешков, уменьшается нагрузка на межпозвонковые диски.

Специфика, которой отличается лечебная физкультура при остеохондрозе, состоит в щадящем характере телодвижений. Их цель состоит в укрепление мышц спины и связок позвоночника. Упражнения разрабатываются с тем условием, чтобы исключить чрезмерные нагрузки на межпозвонковые диски и воспрепятствовать повышению давления на них. Именно поэтому исключаются бег и прыжки.

Суть почти всех методик занятий сводится к поэтапному увеличению нагрузок. По мере адаптации позвоночника, сложность и длительность занятий растет, каждый последующий этап требует больших физических усилий. При выполнении упражнений следует постоянно прислушиваться к себе. В случае возникновения болевых ощущений необходимо снизить амплитуду либо интенсивность движений — тем самым снижается риск возможного обострения. Если боль не проходит, упражнение продолжать нельзя.

Начинают занятия с 1-2 раза в день по 10-15 минут, постепенно увеличивая их продолжительность до 35-45 минут.

Можно выполнять упражнения для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях, но главное, не раньше 1-2 часов после еды и не позже, чем за 2 часа до сна.

Длительность лечения зависит от возраста, характера заболевания, наличия осложнений, а также от добросовестности, настроя и воли больного. Не стоит ждать незамедлительного эффекта. Только ежедневные и методически правильные занятия дают основание рассчитывать на излечение.

ЛФК при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника

Исходная поза — сидя ровно с прямой головой. Переплетенные пальцами руки, заводятся ладонями на затылочную часть головы. В течение 7 секунд на них осуществляется давление затылком. Так повторять 3 раза. Вторая часть упражнения выполняется в том же исходном положении. На тыльную сторону рук, сведенных в замок, в течение 7 секунд осуществлять давление лбом. Повторить 3 раза.
Напрягая шею, давить левым виском на ладонь левой руки, одновремено рукой удерживая голову в ровном положении, то есть противодействуя давлению виском. Продолжать давление 7 секунд. Повторить еще 3 раза. Выполнить те же операции с правой рукой, давя на правый висок.
Со слегка запрокинутой назад головой напрячь шейные мышцы. Выполнять кивательные движения, сохраняя напряжение, в течение 5 повторений.
Держа голову прямо, выполнить 5 медленных поворотов головы вправо до физиологически возможного и не болезненного положения. Повторить те же движения в левую сторону.
Опустить голову вперед. Повернуть голову вправо и влево поочередно по 5 раз.
С запрокинутой не до упора головой назад повернуть ее вправо и влево по 5 раз, при этом пытаясь коснуться плеч.

Лечебная физкультура при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела

Комплекс разработан с целью минимизировать нагрузку на больной позвоночник. Этому условию соответствует лежачее положение на жесткой поверхности. Положение позвоночника при этом свидетельствует о его разгрузке — компрессия межпозвонковых дисков минимальна. Он будет полезен не только для людей, имеющих заболевания позвоночника и суставов, но и для всех, у кого ослабли мышцы спины и живота.

Лежа на спине тянуть носки стоп к себе, зафиксировать так на 3-5 сек, затем расслабить ноги. Повторить 5 раз.
Исходная позиция — лежа на спине, руки по швам, ноги полусогнуты, стопы на полу. Поднимать и опускать таз 3-5 раз.
Лежа на спине завести руки за голову, ноги полусогнуты в коленях, стопы на полу. Поворачивать обе ноги вправо и влево попеременно, одновременно стараясь удержать обе лопатки на полу. Выполнить по 10 раз влево и вправо.
Лежа на правом боку, притянуть левую ногу к животу, прислонить ее к животу. Проделать то же на другом боку с правой ногой. Выполнить 3-5 раз в каждой позиции.
Стоя на четвереньках, поднять голову с прогибом спины вниз, затем опустить голову и выгнуть спину вверх. Выполнить 7 раз.
Стоя на четвереньках и опираясь на ладони и колени, попеременно вытягивать правую и левую ногу, выполнить 5 раз с каждой ногой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here